ترک خودارضایی به روش rad
منابع : nlp . تسلط بر ذهن نوشته آنتونی رابینز . عادات اتمی نوشته جمیز کلیر
روش راد یا روشی که من قبلا آموزش دادم از 3 مرحله برای رسیدن به ترک استفاده میکنه که در زیر توصیح داده شده است
تکرار یک چرخه :
احتمالا خیلی توی این راه شکست خوردید خودم هم شاید بالای 100 باز توی این مسیر شکست خوردم البته اون موقع معنی شکست رو نمیدونستم و فکر میکردم هر لغزش معنی شکست میده بعدا پی بردم اگر لغزش ها در جهت درست انجام بشن میتونن کمک کننده هم باشند
فکر کنم شما هم مثل من وقتی لغزش میکردید کلا ناامید و ناراحت یکبار دیگه شروع میکردین ولی رفته رفته افکار و فشار زیاد میشد تا به نقطه بحران برسه اون جا تسلیم میشدید و همین چرخه تا اخر ادامه پیدا میکرد این مسیر برای من خیلی اشناست چون چندین مرتبه این مسیر رو رفتم و مثل همه شکست خوردم خوب اگر بهتون بگم با یک سری تغییرات کوچیک میتونید نتایج چشم گیر خلق کنید و موفق بشید نظرتون چیه ؟
چرا موفق نمیشم ؟
چون شما یکنفر نیستید و چندین حالات مختلف داخل یک جسم هستید تعجب کردید نه
بزارید این طوری بهتون بگم توی هر تصمیمی که شما میگیرید ذهن منطقی شما در ذهن احساس شما ضرب میشه و این باعث میشه حالت های مختلفی به وجود بیاد
توی هر تصمیمی یک کشمکش بین ذهن منطقی و ذهن احساسی رخ میده البته امکان داره هردو در یک جهت یا اصلا مخالف جهت همدیگه باشند ما انسان هستیم
یه روز خوشحال یه روز هدفمند یک روز دیگر غمگین و همین طوری
تا حالا دقت کرده اید که اول مسیر چقدر جدی و مصمم هستید و انرژی و ارادتون در بهترین حالت خودشه ولی وقتی به نقطه بحران نزدیک تر میشید فشار رو احساس میکنید و ناگهان دیگه نمیشه تحمل کرد و احساس آنی رو به هدفی که ذهن منطقیون گرفته ترجیح میدید
توضیحات در بخش بعدی خدمتتون ارائه میشه ولی تا زمانی که بهشون عمل نشه فقط حرفه همین . موفقیت یا شکست شما روی من تاثیری نداره هرچند من خوشحال میشم که باعث راهنمایی شما بشم پس لطفا حرف هایی که در ادامه گفته میشه با دقت لازم بخونید
روش های منسوخ دیگه :
به احتمال زیاد شما تا الان با روش هایی مثل تنها نبودن یا برنامه برای کل روز تخلیه انرژی و ... اشنا شدید 🙄
مشکلات روش های ترک دیگه دارند برای مثال :
1. ذهن فرد از شرطی بودن پاک نشده
2. با سرعت زیاد تغییرات اعمال میشه
3. به احساست فرد و نیازش توجه نشده
4. استفاده از روش های به دردنخور مثلا خوردن دوغ 😁
5. مسیر ترک واضح نیست
6. موفقیت افراد قابل اندازه گیری نیست
و....
هیچ کدوم از این روش ها کارساز نیستند ممکنه توی راه بهتون کمک بکنه ولی به درد ایجاد تغییر عمیق نمیخوره تا الان شما میخواستید با قدرت اراده و به یک باره این اعتیاد رو بزارید کنار که این خودش یه مشکل دیگش یکم واقع ببین باشید اگر شما در کل زندگیتون وزنه برداری نکرده باشید آیا میتونید وزنه 200 کیلوی بلند کنید ؟ نه نمیتونید همچین انتظاری رو از خودتون نداشته باشید ترک خودارضایی به یک باره مثل بلند کردند یه وزنه 200 کیلویی هستش که هیچ وقت موفق نمیشید انتظارات خودت رو خوب تنظیم کنید اندازه خودتان باشه نه یه ورزشکار با چند سال تجربه و تمرین وقتی خودتان را بپذیرید اون جا موفقیت کم کم خودش رو نشون میده من بهتون قول میدم اخرش به مهارت یک وزنه بردار المپیک برسید😎💪
کنترل بهتر از فرار کردن :
بسیاری از روش های ترک صورت مسئله را پاک می کنند برای مثال میگویند که برای هر روزتون برنامه داشته باشیم خوب اگه شما را من داخل گاوصندوق قرار بدم دست و پاهایتان بسته باشه بله شما ممکن است به طور موقتی از انجام این کار دست بردارید ولی آیا خودتون هستید که انجام نمیدید یا شرایط شما را مجبور کرده همچنین روش های واقعاً به درد نمیخوره حرف حرف اینها نیست هدف ما کنترل کردن غرایز هستش شما میتونید خیلی زیاد تحریک بشید ولی با کنترلی که روی خودتو دارید به اون تحریک شدن پاسخ نمیدهید شما قرار نیست روشهای منسوخ دیگر را امتحان کنید با انجام درست مراحل در آخر به حدی از کنترل می رسید اگر جلوی روی شما برای یکسال پورن هم پخش کنن باز شما کاری انجام نمیدید 😳
سبک ترک RAD چیه ؟ 🤔
من در این روش ترک از 3 مرحله مختلف استفاده کردم که تا با مکمل هم قرار گرفتن مراحل بتونیم هر سطحی از اعتیاد رو درمان کنیم ، قبل از شروع یادتون باشه مرحله دوم به تنهایی قادره شما رو ترک بده ولی باید مرحله اول و سوم نیز اجرا بشن تا هم ذهن پاک بشه هم بدنتون کشش لازم رو پیدا بکنه
مهم نیست مشکل شما انحرافات جنسیه یا اعتیاد به پورن یا حتی اعتیاد شدید به خودارضایی با انجام ترتیبی مراحل ترکش میکنید یکم روش ما طولانی مدت هستش دلیلش هم ایجاد ثبات در ترکه اگر یه روش هفتگی به شما بدم شما اجرا میکنید ولی این حرف ها به درد نمیخوره کار باید از ریشه درست بشه نیومدیم اینجا از تعلل حرف بزنیم
خیلی ها انتظار دارند موفقیت در تغییر این عادت رو تحت فرمولی خاص بهشون تقدیم بشه و یک شبه ترک کنن نه همچین چیزی وجود نداره همه روش های از این قبیل یه طرح زیبا فقط روی کاغذ هستند نه بیشتر برای مثال یادمه دوستم میگفت که برای ترک باید جلوی افکار مزاحم رو گرفت چون همه چیز از اون نقطه شروع میشه و اگر این مرحله شکل نگیره به اتمام هم نمیرسه خوب ولی چطوری ؟ خوب همه دوس دارند موفق بشن ولی چرا نمیشن ؟
چون اقدام کردن با علاقه داشتن به اقدام خیلی تفاوت داره همون طور که فرد برای مسابقات جهانی چندین سال تمرین میکنه شما هم باید تمرین کنید .
(کار زیاد سختی قرار نیست انجام بدید ولی مستمر بودنش مهمه)
توضیحات مراحل :
به نظرتون چطوری باید یه وزنه 200 کیلویی رو برداشت ؟ 😰
کلا دوتا راه داره یا انقدر وزنه برداری رو تمرین کنید که به اون مرحله برسید یا باید اون وزنه رو به تعداد های کوچیک تقسیم بکنید و مرحله به مرحله پیش برید ، خیلی ها که شروع میکنن به ترک خودارضایی دوست دارند به خودشون ثابت کنن که میتونن به یک باره تغییر کنن برای مثال مشکل اعتیاد به پورن رو هم همزمان میخوان اجرا کنن و این باعث میشه شکست بخورند ، ولی من اومدم این هارو از هم دیگه تفکیک کردم تا مرحله به مرحله پیش بریم نه اینکه برید زورتون روی وزنه 200 کیلویی چند بار تست کنید
مرحله اول پاکسازی ذهن :
کی باید شروعش کنم: از همین امروز استارتش رو بزن
توی این بخش شما عادت خودارضایی رو با مابقی عادت ها تفکیک میکنید و اول اون یکی هارو حل میکنید تا آخرش که فقط خودارضایی بمونه دلیل این مرحله این هست که بعضی از اعتیاد ها یا عادت ها پروژه ای هستند یعنی هر کدوم به بعدی کمک میکنه و این یه دیوار خیلی محکم چند برابری بین شما و پاک بودن قرار میگیره
مرحله دوم تغییر احساس :
کی باید شروعش کنم : 30 روز بعد از شروع مرحله اول
دراین بخش سعی میشه با تغییر احساستون نسبت به خودارضایی اون رو به طور کامل ریشه کن بکنیم 😀
مرحله سوم شروع دومینو:
کی باید شروعش کنم : 40 روز بعد از شروع مرحله اول
در این بخش ارادتون رو تقویت میکنیم که بتونید کنترل خوبی رو به دست بیارید و با شروع دومینو تاخیر و تثبیت در مسیر ترک حرکت کنید
خلاصه ای از اجرا :
نکته : مراحل به هم اضافه میشوند نه اینکه تغییر کنند
برای مثال در روز 30 شما مرحله دوم رو به مرحله اول اضافه میکنید و با هم دیگه پیش میبرید
آیا میتوان مراحل رو جابه جا یا با هم دیگه اجرا کرد ؟
بله امکان پذیره ولی یادتون باشه نصف موضوع برنامه به این هست که از تغییرات سریع جلوگیری بکنه
مرحله اول ، پاک سازی ذهن
منظورم از پاکسازی ذهن یعنی قبل از شروع به ترک خودارضایی بقیه عادت هارو ازش حذف کنید از جمعه دیدن پورن ، تصاویر ، یا حتی تخیل و حافظه تا زمانی که فقط فقط خودارضایی باقی بمونه . کار راحت شد نه ؟
دلیل وجود این مرحله :
خوب بزارید با یک سوال توضیح بدم
شما میتونید یک لیوان پر آب رو برای مدت 10 ثانیه نگه دارید ؟
برای 10 دقیقه چطور ؟
برای 1 ساعت چی ؟
برای 1 روز ؟
شاید قبلی هارو میتونستید ولی یه روز خیلی فشار داره نه ،
چرا وزن لیوان که بیشتر نشد ؟ نه مقاومت شما کم شد
خوب افکار های جنسی آزار دهنده هم به همین شکل هستند در ابتدا پیدا نیستند ولی رفته رفته افکار بیشتر میشن تا جایی که شما توی اون نقطه بحران بیخیال مسیر و ترک بشید اول این مشکل باید حل بشه
خوب سوال بعدی چرا افکار جنسی میان سراغمون ؟
خلاصه مطلب چون ما شرطی شدیم . وقتی از تخیل یا حافظه در هنگام خودارضایی استفاده میشه باعث میشه که به اون شکل عادت کنیم برای همین این مرحله رو گذاشتم
خداروشکر انسان وقتی شرایط جدیدی پیش روی نحوه انجام خودارضایی قرار میده کم کم شروع به تغییر میکنه دلیل این مرحله همینه که تا حد امکان عادت های دیگه رو ازش پاک کنیم تا خالص بشه
نحوه اجرا : از 3 قانون ساده پیروی بکنید
1. فقط خودارضایی انجام بشه (حذف اضافات عادت)
2. با نظم انجام بشه
3. سریع انجام بشه
1.فقط خودارضایی انجام بشه (حذف اضافات)
یعنی فقط خودارضایی انجام بدید و هیچ کار دیگه ای نکنید هنگام انجام خودارضایی پورن نبینید تصویر نگاه نکنید از حافظه و تخیل هم استفاده نکنید مثلاً میتونید فقط به انجامش و در آن زمان هم به چیزهای دیگه مثل ماشین دیوار دسته کلید یا هر چیزی دیگه ای فکر کنیم خیلی مهم هست که ذهن خالی بشه این بخش خیلی مهمه که ذهنتون موقع انجامش خالی باشه این مرحله را یکماه قبل از مرحله دوم شروع کنید و زمانی که شروع کردیم به ترک خود ارضایی دیگه افکار جنسی اذیتتون نمیکنه خوب من از شما یه سوال دارم اگر افکار اذیتتون نکنه احتمال موفقیت تا چقدر میره بالا
اگر افکار جنسی نباشند اصلا مراحل دیگه برای خودارضایی شکل نمیگیره
در توضیح این بحث بعضی از دوستان مشکل شون خیلی حاد هستش و براشون سخته که بتونن یکباره نحوه انجام شون رو تغییر بدن پس از مسیر زیر استفاده کنن
1. اگر ویدیو میبینی تبدیلش کن به تصویر
2. اگر تصویر میبینی تبدیلش کن به تخیل و استفاده از حافظه
3. اگر از تخیل و حافظه استفاده میکنه . کلا پاکش کن و فقط خودارضایی انجام بشه
2. با نظم انجام بشه :
اول از همه دوره های زمانی انجام شدنش رو برای خودتون تعیین کنید یعنی فردی که هر روز داره انجام میده با فردی که هر سه روز دارند انجام میده تفاوت داره و هر کدام باید برای خودش زمان مشخصی در نظر بگیره که نه زیاد آسون باشه و نه خیلی سخت باشه توی این بخش هدف ما ترک خود خودارضایی نیستش
حتماً از یک دفترچه یا دفتر برای برنامه ریزی و همچنین نسبت به گزارشهای انجامش استفاده کنید که دستتون بیاد که کی انجام دادید و به چه شکل انجام دادید
نکته : شما میتونید از روش ترک یکباره استفاده کنید و از فردا کامل بزاریدش کنار اما یادتون باشه که از قوانین 1 و 3 مرحله اول پیروی بکنید یعنی سریع و بدون اضافات باشه این سبک یک سبک تطبیقی هستش یعنی هم روی ترک یکباره جواب میده هم ترک تدریجی از هرکدوم که خواستید استفاده کنید ولی یادتون باشه احتمال موفقیت در ترک یکباره کمه پس اگر لغزش قرار شد صورت بگیره حداقلش اون رو کنترل و تغییرش بدید این طوری هم ذهنتون از شرطی بودن پاک میشه
3. سریع انجام بدید :
ببینیم ما نمی خواهیم شما لذت ببریم یا هرچیزی انجامش خیلی سریع باشه مثلا دو ساعت با خودتون مشغول باشید نه هدف ما اینه که فشار از روی شما برداشته بشه هر چه سریعتر بتوانید انجامش بدید وابستگی هم بهش کمتر میشه تازه شم فقط یه بار انجام بشه نه بیشتر هدف فقط تخلیه احساس شهوت هستش
توبه بعد از انجام یادتون نره ممکنه فکر کنید انجامش و توبه کردند ممکنه کار مسخره ای باشه ولی یادتون باشه انجام بدون محرک خیلی بهر از انجام با پورن و بقیه چیز هاست هدف اصلی ما ترک کامله
نکته بسیار مهم :
من به هیچ وجه به شما پیشنهاد نمیکنم که برید خودارضایی انجام بدید شما باید تا جایی که میتونی جلوی خودتون رو بگیرید و از روش های دیگه هم میتونید استفاده کنید ولی حرف من اینه که احتمال موفقیت با اراده پایینه و ممکنه توی این راه لغزش کنید پس لطفا هنگام لغزشتون از قوانین 1 و 3 مرحله اول پیروی بکنید بلاخره اسیب کمتر باز آسیبه ولی خیلی بهتر از این هست که بیایید با پورن انجام بدید خودارضایی تحت هر شرایط یک گناه کبیره هستش
راه ترک این نیست که بیایید برای موفقیت برنامه بریزید همه این کار میتونن انجام بدن بلکه شما باید برای شکستتون هم برنامه بریزید .
مرحله دوم تغییر احساس
چرا ترکش انقدر سخته ؟ 🤔
چون لذتی که داره باعث مقاومتش به تغییره هر چه لذت یه عادت بیشتر باشه ترکش سختره مثال ترک سیگار کجا و ترک مواد مخدر کجا ، من عوض کردن هر عادت رو با وزنش میفهمم وزنش همون لذتشه برای مثال ترک خوردن چای خیلی راحت تر از ترک مواد مخدره این تفاوت ناشی از احساس خوشایندشه
خوب اگر لذت بخش نبود چی 🤨 باز انجام میدادید ؟
برای مثال در نظرتون داشته باشید الان غذای مورد علاقه شما جلوی روی شماست و شما هم احساس گرسنگی دارید . علاقه زیاد برای خوردن دارید نه 😋
اگر من بیام 2 کیلو نمک به غذاتون اضافه کنم چی 😳
باز هم دوست دارید بخورید خوب قطعا خیر چون شوره 🤢
در این مرحله تلاش ما این هستش که احساس شما نسبت به خودارضایی تغییر کنه و به جای احساس لذت ازش احساس منفی دریافت کنید ، البته ما احساس جنسی رو حذف نمیکنیم فقط با یه محرک منفی ذهن رو به سمتی که میخوایم هدایت میکنیم
نحوه تغییر احساس به روش NLP اصلاح شده :
چون توی واقعیت عوض کردن احساسات و تغییر شون خیلی سخته و زمان بره ما به شکل تجسم یعنی همون تصویر سازی ولی با احساس قراره اجراش کنیم
برای شروع باید در یک مکان آروم و تنها باشید و بعدش یکم حالت مدیتیشن بگیریم تا ذهنمون آروم بشه زمانی که این اتفاق افتاد شروع به تجسم کردن نقطه ضعفتون کنید منظور از نقطه ضعفتون همون چیزی که شما توی این مسائل خیلی بهش علاقه دارید اون رو به صورت یک تصویر به ذهنتان مجسم کنید زمان لازم برای مجسم کردنش فقط چند ثانیه باشه بیشتر از ۲ ثانیه نشه
بعد دو ثانیه ما باید احساس منفی رو به خودمون القا کنیم یا ایجاد کنید برای این کار باید بعد اون 2ثانیه یعنی تجسم نقطه ضعفتون حالت تهوع ایجاد میکنید ممکنه الان تعجب کنید ولی واقعا کارسازه وقتی احساس ایجاد شد ذهن رفته رفته یاد میگیره که احساس تنفر رو و احساس منفی رو به اون محرکی که تجسم کردید ارتباط بده و دیگه مثل سابق به این مسائل جنسی وابسته نباشید ، دیگه خودتون دلتون نمیخواد که خودارضایی بدید ازش بدتون میاد دقیقاً مثل غذایی که بهش نمک اضافه کردیم 🤮 این مرحله بیش از اندازه کارسازه مشکل نصف افراد در ترک این هست که تمایلاتشون به مسائل جنسی انقدر زیاده که در نقطه بحرانی تصمیم به هرکاری میگیره از جمله به شکل انحراف جنسی
اگر مشکلتون انحراف جنسی هستش میتونید نسبت به اون هم تصویر سازی انجام بدید
این روش هیچ گونه آسیبی هم نداره نگران نباشید 😊
تعداد تصویر سازی : روزانه 5 بار
خلاصه شیوه انجام :
1. تجسم نقطه ضعفمان
2. القای احساس تهوع
3. پاک شدن تصویر
نحوه ایجاد حالت تهوع : انگشت خودتون به داخل حلق ببرید و به سقف دهانتون بزنید این باعث میشه که حالت تهوع بگیرید نگران نباشید مشکلی ایجاد نمیکنه
سوالات که ممکنه پیش بیاد براتون :
حالت تهوع یعنی استفراغ کنیم ؟
دوستان قرار نیست استفراغ کنید فقط یکم حالت تهوع باشه کافیه (زیاد سخت نگیرید)
دیدید زمانی که غذای بد مزه ای یا داروی تلخ میخورید همچین حسی ایجاد میشه ما به اون احساس نیاز داریم تا به طور مصنوعی توی خودمون اجرا بکنیم و به ذهنمون یاد بدیم که من از این تصویر و عمل خوشم نمیاد
با انجام این کار رفته رفته علایق شما به مباحث جنسی خیلی خیلی کم میشه از اون به بعد میتونید خیلی راحت ترکش کنی
آیا کیفیت تصویر سازی روی دوره ترک تاثیرگذار هستش ؟ هرچه تصویری که مجسم میکنید واضح تر باشه ذهن شما راحت تر متقاعد میشه ، ولی یادتون باشه نباید مدت زمانی زیادی تصویر سازی کنید چون خود تخیلی باز یه لذت دیگه داره دقیقا مثل لذتی که وقتی دارید به جنس مخالف نگاه میکنید 2 ثانیه کافیه
آیا میتونیم از تصویر واقعی استفاده کنیم به جای تجسم ؟ بله امکان پذیر هستش ولی پیشنهاد نمیکنم چون اگر خوب نتونید احساس منفی رو القا کنید خود این تصویر یک علت میشه تا شما ترک نکنید پیشنهاد میکنم به هیچ وجه از تصاویر استفاده نکنید
آیا جواب میده واقعا ؟ بستگی به کیفیت انجام تصویر سایزی داره اگر خوب اجرا بشه خودتون در همان روز اول نتیجه رو میبینید که مثلا علایق شما به این مبحث تا نصف کاهش پیدا بکنه
تجسم نقطه ضعف یعنی چی ؟ بزارید رک بگم یعنی باید جنس مخالف یا هر چیزی داره بهت فشار میاره رو تجسم کنی و بد حالت تهوع بدی برای افرادی که انحراف جنسی دارند میتونن همون انحراف جنسیشون رو تصور کنند
مرحله سوم ترک با دومینو
اگر 2 مرحله قبل رو خوب انجام داده باشید به احتمال زیاد شما تا الان ترک کرده اید چون نه انجامش براتون لذت داره و نه منطقیه انجام دادنش ولی اگر باز اعتیادتون هست این مرحله رو استارتشو بزنی
روش دومینو :
به شخصه این مرحله رو خیلی دوست دارم ، اصلا کی گفته برای نتایج بزرگ باید کار های بزرگ انجام داد اصلا همچین چیزی لازم نیست شما میتونید با حداقل فشار رو خودتون به نتایجی شگفت آوری برسید توی این روش با قدم بسیار کوچکی شروع میکنید رفته رفته قدمتون رو بزرگ میکنید تا به اون نتیجه دلخواه برسید چیزی شبیه به دومینو وقتی شروع به حرکت میکنه رفته رفته بزرگتر میشه و نتیجه بزرگ هم خلق میکنه
چرا باید این مرحله رو انجام بدم : 🧐
بزارید براتون یه مقایسه ساده انجام بدم شما در حالت اول قراره هر روز 10 دقیقه ورزش کنید و در حالت دوم این مدت 3 ساعت هستش
توی کدوم حالت احتمال موفقیت شما بیشتره ؟
قطعا حالت اول . چرا چون انجام 10 دقیقه ورزش خیلی آسون تر از انجام 3 ساعت اونه پس ما اول شروع به حرکت میکنیم بعدش رفته رفته قدم هامون رو بزرگ میکنیم و اون 10 دقیقه ورزش رو به 3 ساعت تبدیل میکنیم
اصل موفقیت این نیست کاری با شدت بالا انجام بشه بلکه مهمه مستمر باشه
از قدیم گفتن سنگ بزرگ نشانه نزدنه پس بیخیال ترک یکباره بشید لطفا میتونید همین الان اپ رو ببندید و برید سراغ استفاده از اراده به شکل ناگهانی ولی باز برمیگردی همین جا پس این فکر از ذهنت خارج کن
خودم میدونم انجام خودارضایی به دست خودتون و بعدش توبه کار زیاد جالبی نیست ولی باید انجام بشه باید انجام بشه !
روش اجرا : 🤨
در این مرحله ما تلاشمون این هست که قبل از تسلیم شدن و لغزش بتونیم به انجامش تاخیر بندازیم و این طوری ما کم کم یاد میگیریم ارادمون رو تقویت کنیم تایمر گوشیتون رو در صفحه اصلی بذارید تا در دسترستون باشه خوب کار خیلی سادس قبل از اینکه شروع به انجام بکنید وارد تایمر گوشیتون میشید و زمانش رو برای مثال روی 2 ساعت تنظیم میکنید و تا اتمام تایم باید صبر کنید بعدش آزاد هستید منظورم از آزاد بودن این نیست که میتونید انجامش بدید اگر بیشتر میتونید تحمل کنید پس همین کار رو انجام بدید و تحمل کنید تا جایی که توان دارد ولی مهم برای ما اون زمان تاخیره که حین اون زمان به هیچ وجه انتفاق نیوفته
چقدر مکث انجام بدم 🧐
آخرین زمان پاکیتون چقدر بوده ؟ باید اون رو بر 5 تقسیم کنید و اون مقدار میشه زمانی که باید مکث رو انجام بدید مهم مکث هستش نه زمان و مقدار مکثتون ، سعی کنید رفته رفته وقفه های خودتون رو زیاد کنید
آیا میتوان مراحل رو جابه جا یا با هم دیگه اجرا کرد ؟
بله امکان پذیره ولی یادتون باشه نصف موضوع برنامه به این هست که از تغییرات سریع جلوگیری بکنه
همیشه موفق و پیروز باشید ، سوالات تخصصی در بخش مشاور و عمومی در گروه ها پاسخ داده میشود