عمده دلایل شکست در مسیر
عمده دلایل شکست ما چیه ? چرا ما شکست میخوریم ؟ چرا ترک کردن سخته خوب من در ادامه به شما چند تا مورد میگم عموماً اینها هستند ممکنه برای هر شخص دلیل متفاوتی برای شکستش وجود داشته باشه اما پر بحثترینشون این موارده
اراده بدون تقویت :
یک استفاده از اراده زمانی که اراده تقویت نشده اگر شما حین انجام ترک روش شما راهکار شما استفاده از اراده باشه یعنی بخوای رفتار خودتون رو به صورت خودمختار کنترل بکنید اما برای تقویت ارادهتون تلاشی نکرده باشین قطعاً جوابی نخواهید گرفت حتی اگه شما تلاشهای خیلی زیادی بکنید ممکنه هر روز و هر دفعه شروع بکنید به ترک کردن اما هیچ وقت قرار نیست شما ترک بکنید ، چرا ؟ چون اراده شما تحمل همچین فشاری رو نداره در بخش راهکار ما بهتون میگیم که چه کاری انجام بدید تا ارادتون تقویت بشه اما در صورتی که ارادتون ضعیف باشه و شما بخواین ترک بکنید قطعاً با شکست مواجه میشید و این اجتناب ناپذیر هستش
اطلاعات اشتباه :
دلیل دوم اطلاعات اشتباه برای ترک
عمدتاً منابع اطلاعاتی که در زمینه ترک الان وجود داره چه در ایران چه خارج از کشور روی این موضوع تمرکز داره که محرک خارجی رو کنترل کنه اما در صورتی که عموماً محرکها داخل ذهن هستند و محیط فقط شدت محرک داخل ذهن را تعیین میکنه اگر اطلاعاتی که شما برای ترک جمع آوری میکنید استفاده میکنید اشتباه باشه خیلی طبیعی هستش که توی این راه به مشکل بخورید و نتونید موفق بشید
برنامه ریزی اشتباه :
دلیل سوم برنامهریزی غلط در این بخش ممکنه اطلاعاتی که شما برای ترک دارین کاملاً درست باشه و به جا و کاملاً تجربی باشه اما برنامهریزی که برای اجرای این اطلاعات شما انجام دادید اشتباه باشه اگر بخوام مثال بزنم برای برنامهریزی شما یک انتظار غیر واقعی از خودتون دارید مثلاً داخل بعضی از روشها گفته میشه که شما برای کل روزتون یک برنامهریزی بکنید این باعث میشه که فکرتون به سمت افکار جنسی حرکت نکنه اما همچین برنامهریزیهای واقعاً به دور از انتظار و یک انسان نمیتونه همیشه روی فکرش تسلط داشته باشه و قطعاً یه جایی ممکنه کار رو خراب بکنه و بزای حل این مشکل باید برنامه ریزی شما طور باشه که در مرحله در دسترس باشه و در مرحله دوم به راحتی بشه اجراش کرد
عمل اشتباه :
چهارم عدم عمل صحیح به برنامهریزی ممکنه شما اطلاعات درست داشته باشید برنامهریزی درستم داشته باشید اما به اون برنامهریزی عمل نکنید بزار یک مثال خدمتتون عرض کنم در یکی از بخشها ما میگیم که شما باید برای ترک در مرحله اول پورنوگرافی رو ترک کنید و خود ارضایی رو بدون پورن انجام بدید شما این رو برنامهریزی کنید ولی در مرحله عمل بهش عمل نکنید هیچ نتیجهای قرار نیست ببینید و این یک چیز طبیعیه پس در نتیجه برای اینکه شما موفق بشید باید سه مرحله : اطلاعات درست ، برنامهریزی درست و عمل صحیح به برنامهریزی وجود داشته باشه
انتظارات اشتباه :
پنجم انتظار تغییرات یک شبه همه افرادی که میخوان ترک بکنند یا شروع میکنن به ترک کردن دوست دارن خیلی سریع این اتفاق بیفته اصلاً بعضیا دوست دارن یک شبه این اتفاق بیفته اما من این رو بهتون میگم هیچ روشی وجود نداره که بشه یک شبه شما را به موفقیت برسونه تمامی روشها نیاز به تمرین و سپری شدن زمان داره پس اگه انتظار دارید از فردا یک انسان دیگهای باشید کاملاً در اشتباهید شما هیچ تفاوتی با گذشتهتون نکردید بلکه انجام مستمر بعضی از کارها ممکنه شخصیت شما رو طی یک زمان نسبتاً بلند مدت تغییر بده توی عوامل تاثیرگذار روی عادات گفتیم که هر چقدر زمان بیشتری برای ایجاد یا ترک یک عادت صرف بشه اون عادت پایدارتر و با ثباتتر خواهد بود
فرمول جادویی وجود ندارد :
ششم انتظار یک فرمول جادویی اگر داخل ذهنتون فکر میکنید که روشی وجود داره که یک شبه بدون نیاز به تلاش و ممارست شما رو به ترک برسونه کاملاً در اشتباهید همچین روشهایی وجود نداره من کل زندگیم رو صرف این کردم که همچین روشی رو پیدا کنم اما متاسفانه حقیقت اینه که تغییر کردن نیاز به تلاش داره نیاز به سپری شدن زمان داره نیاز به یک فرمول خاص پیچیده نداره عموماً همه روشها رو شما همین الانم میدونید فقط به صورت منظم و با استمرار بهشون عمل نمیکنید که اونم ما بهتون میگیم که از چه طریقی برنامهریزی کنید و اجرا کنید تا بتونید کامل مشکلتون رو حل کنید
سرکوب احساسات:
هفتم سرکوب احساسات دوباره عمده روشهای ترک روی این موضوع تمرکز دارند که احساساتی که شما دارید باید سرکوب و کنترل بشن در صورتی که اصلاً نیازی به کنترل و سرکوب کردن وجود ندارد بلکه شما باید احساساتتون رو هدایت کنید و مسیر جدید رو بهش نشون بدید این باعث میشه بدون اینکه شما احساسات منفی احساسات نارضایتی تجربه کنید بتونید مسیر تک رو برید سرکوب کردن احساسات راهکار درستی برای مقابله با مشکلات نیست و نه تنها مشکل رو حل نمیکنه بلکه بیشترش هم میکنه و ، چرا اصلا باید ما خودمون جنگ کنیم ؟ اصلا نیازی به جنگ و دعوا وجود داره ؟ توجه کنید من نمیگم که نمیشه با روش های سرکوب گر به موفقیت رسید اما آیا لزومی داره که شما در مسیر درد بکشید یا احساساتتون سرکوب بشه ؟
خوب اینهایی که گفته شد عمده دلایل شکست افراد در مسیر ترک هستند دلایل بسیار زیادی وجود داره مثل عدم شفافیت عدم مطالعه بیشتر ، تلاش برای فرار از محرک ، تلاش برای کنترل محرک تلاش برای دوری از محرک و خیلی دلایل دیگه همه اینها گفته شد تا شما بدونید برای رفع یک مشکل چیزی مثل خود ارضایی باید دلایل شکستتون رو بررسی کنید و نسبت به حلشون اقدام کنید