چگونه برنامه ریزی کنیم ؟
در قسمت بعد یا همون قسمت ترک خود ارضایی و ترک پورنوگرافی به شما گفته میشه که راهکارهای ترک چیا هستند ، تمام راهکارهای ممکن که میتونه به ذهن ما برسه رو خدمتتون عرض کنم راهکارها تنوع زیادی داره کلاً بستگی به مشکلتون داره میزان مشکلی که دارید و شخصیتی که دارید هر کسی ممکنه یک راهکاری رو انتخاب کنه به این توجه داشته باشید که نیاز نیست تا آخر دوران فقط از یک راهکار استفاده کنید یا فقط روی یک راهکار تعصب داشته باشیم شما میتونید از چند راهکار اگه با همدیگه تناقض نداشته باشه استفاده کنید برای مثال نمیشه از روش تدریجی و روش ارادی به صورت همزمان استفاده کرد میشه به نوعی ترکیب کرد ولی به صورت کامل این امکان وجود ندارد کنار هر راهکار از طرح گفته شده که آیا این راهکار تاثیر داره چه مقدار تاثیر داره مناسب چه کساییه افرادی که مشکلات دیگهای دارند باید چیکار کنند و همه اینها سعی کنید همه راهکارها را مطالعه کنید تا یه شناخت کلی نسبت به راهکارهایی که تا الان ارائه شده توسط افراد دیگه یا توسط من به شما گفته میشه کسب کنید حتی شما ممکنه یه راهکار به غیر از اینها برای خودتون ایجاد کنید که این اتفاق خیلی خوبه به طور خلاصه روی راهکارها تعصبی نباشید همه راهکارها رو گوش کنید تا بتونی تصمیم بهتری برای ترک بگیرید این راهکارها فقط اطلاعات هستند نه بیشتر شما با یادگیری این راهکارها هیچ وقت ترک نمیکنید برای ترک شما باید این راهکارها رو برای خودتون برنامهریزی و اجرا کنید ممکنه بعضی از راهکارها یکم پیچیده باشه برای این کار چند بار بهش گوش کنید یا مطالعهتون رو پیرامون اون راهکار افزایش بدین همیشه این خود شما هستید که تعیین میکنید موفقیت و شکست را ، هر کس برداشت مختلفی از راهکارها داره برای اینکه کامل راهکارها رو همون گونه که هست درک کنید و بفهمید منظور ما دقیقاً چه چیزی هست فقط به دیدن بسنده نکنید عموماً افرادی که توی مسیر موفقیت و تغییر قرار میگیرند خودشون رو مثل یک بانک اطلاعاتی فقط پر از اطلاعات میکنند در صورتی که این اطلاعات اگر به عمل تبدیل نشه هیچ ثمری نداره حتی اگه برنامهریزی شما به عمل تبدیل نشه باز هم هیچ ثمری نداره این شکلی نباشه که برید راهکارها رو نگاه کنید و بگید خب من اینا رو میدونم ولی هیچ برنامهریزی یا تغییری توی عملتون اتفاق نیفته و در آخر بگید که آره من به راهکارها عمل کردم ولی در صورتی که این اتفاق هیچ وقت نیفتاده راهکارها رو کامل نگاه کنید یه برنامهریزی خیلی خوب براشون انجام بدید و بلافاصله شروع کنید به انجامش تا جایی که تونستم سعی کردم راهکارها رو خیلی ساده بگم و خلاصه از بداهه گویی و مطالب غیر مرتبط استفاده نشده برای همین ممکنه برای بعضی از افراد بعضی از توضیحات ما سنگین باشه چون خیلی سریع توضیحات داده شده ممکنه با یک بار نگاه کردن متوجهش نشید اشکالی نداره چند بار گوش کنید در موردشون فکر کنید برنامهریزی و اجرا کنید هر جایی مشکل داشتید ، شما هستیم میتونین از گروههای پشتیبان که تو شبکههای اجتماعی قرار گرفته استفاده کنید و سوالاتتونو از بقیه هم مسیران بپرسید و از تجربه همدیگه استفاده کنید اول بعد اینکه آموزشها رو دیدید ، برنامهریزی کنید ، همچنین بلافاصله به انجام برنامه متعهد باشید ، در شبکههای اجتماعی ما عضو باشید چرا که تغییر محیط به ایجاد یا ترک یک عادت خیلی کمک میکنه
نتایج در ترک :
مطالبی که خدمتتون گفته میشه ۱۰۰ درصد برای همه همون نتیجه رو نداره و ممکنه فرد به فرد نتیجه تفاوت داشته باشه چون برداشت و عمل هر فرد متفاوته و شخصیت هر فرد ممکنه برداشت متفاوتی از راهکار داشته باشه اما تمامی روشهای ترک که میشه پیاده سازی کرد گفته شده تاثیرات اونها بررسی شده و بهتون میگیم که آیا مسیرهایی که انتخاب میکنید احتمال موفقیت دارند ندارند بهتره از چه مسیرهایی برید در کل همه جزئیات گفته میشه
همه روشهای تک و تغییر روی سه تا موضوع فعالیت میکنند یا عمل یا محرکه یا نتیجه است حتماً بخش چرخه عادات رو نگاه کنید که اگر اون رو نگاه نکرده باشید اصلاً متوجه نمیشید که ما در مورد چه چیزی داریم صحبت میکنیم
چند نکته :
برنامهریزی اگر دارید انجام میدید خیلی شفاف انجام بدید یعنی دقیقاً مشخص کنید که موقع فشار چه کاری انجام میدید موقعی که میخوای لغزش کنید چه کاری انجام میدید برای شکستهاتون هم برنامهریزی کنید این کمک میکنه تحت هر شرایطی طبق برنامه عمل کنید و ایجاد مشکل را تا حد زیادی کاهش بدید دقیقاً منظور من از برنامهریزی برای شکست چیه ما هیچ وقت برای رسیدن به شکست برنامهریزی نمیکنیم ولی شکست خوردن رو در نظر میگیریم یعنی اگر ناگهان خواستید برید لغزش کنید برای لغزش کردن هم یک برنامه بریزید این مشکل رو کاهش بدید مثلاً میتونید به خودتون بگید که ممکنه من الان برم لغزش کنم ولی فیلم پورنوگرافی نگاه نمیکنم ، خوب در این صورت مشکل شما کامل نصف میشه و انجام خود ارضایی با پورنوگرافی خیلی بهتر از انجام خود ارضایی بدون فیلمهای پورنوگرافی
برنامه ریزی سریع و کامل :
به برنامهریزی خیلی وسواسی نگاه نکنید تا جایی که میتونید سعی کنید برنامهریزی که میکنید همه حالتهای ممکن را در بر بگیره برای همین کار زمانی که هیچ برنامهای برای انجام ندادن ندارید یک کاغذ خودکار بردارید و هر کاری که میتونید برای تغییر انجام بدید رو بنویسید بعد از اون اولویت بندی کنید و در آخر یک مسیر را تعیین و اجرا کنید برای مثال شما امروز لغزش کردین شکست خوردید و میخواهید راهکارتون رو عوض کنید همه راهکارهایی که میتونید انجام بدید رو داخل یه کاغذ بنویسید به نظر خودتون کدوم راهکار بهترین مسیره همون رو انتخاب کنید و از همون لحظه شروع کنید به انجام دادنش اینطوری نباشه که روی یه راهکار تا آخرش تعصب داشته باشید اول ببینید واقعاً درست انجامش دادید اگر درست انجامش دادید و موفق نشدید بدونید که راهکارهای دیگهای هم هستند
بخش بعدی رو خوب مطالعه کنید سوال داشتید بپرسید برنامهریزی صحیح انجام بدید و عمل کافی به همون برنامهریزی که انجام دادید این رو بدونید که هر مشکلی یه راهکاری داره و همه مشکلات داخل زندگی قابل حل هستند